E-Bikes haben in den letzten Jahren die Fahrradwelt im Sturm erobert, und ihre Beliebtheit wächst stetig. Doch E-Bike-Fahrer hören oft die Vorurteile, dass E-Bike-Fahren kein richtiger Sport sei und nicht die gleichen gesundheitlichen Vorteile wie herkömmliches Radfahren biete. Eine Studie der Leibniz-Universität und Medizinischen Hochschule Hannover hat sich diesem Thema gewidmet und erstaunliche Ergebnisse hervorgebracht.
In diesem Blogbeitrag erfahrt ihr alles zu den gesundheitlichen Auswirkungen des E-Bike-Fahrens.
E-Bike-Fahren ist echter Sport
Die Studie der Leibniz-Universität und Medizinischen Hochschule Hannover untersuchte die Herzfrequenz von 1250 E-Bikern und 629 herkömmlichen Radfahrern, die jeweils ein Jahr lang 135 Minuten pro Woche im Sattel verbrachten. Die Ergebnisse zeigten, dass die durchschnittliche Herzfrequenz der E-Biker während ihrer Fahrten nur um fünf Schläge unter der Herzfrequenz der Radfahrer lag. Dies widerlegt das Vorurteil, dass E-Bikes keine echten Räder oder nur leistungsschwache Mopeds seien. Tatsächlich fordert das E-Bike-Fahren die Fahrer heraus und erweist sich als echter Sport, der zur Steigerung der körperlichen Fitness beiträgt.
E-Bikes: Positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System
Zudem zeigte die Studie, dass E-Bike-Fahren positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System hat. Je nach Trainingszustand beträgt die maximale Herzfrequenz beim E-Bike-Fahren 60-80 Prozent, was aus wissenschaftlicher Sicht als hervorragendes Ergebnis gilt. Die tägliche E-Bike-Strecke von 12-15 Kilometern reduziert das Risiko eines Herzinfarktes um ganze 40 Prozent. Zudem werden das Risiko für das Metabolische Syndrom um etwa 50 Prozent und das Krebsrisiko um 30 Prozent gesenkt. E-Bike-Fahren ist somit ein effektiver Weg, die Herzgesundheit zu fördern und gesundheitliche Risiken zu minimieren.
Gelenkschonendes Fahrvergnügen
Besonders für Menschen mit Gelenkproblemen oder anderen körperlichen Einschränkungen kann das Radfahren auf einem herkömmlichen Fahrrad unbequem oder schmerzhaft sein. Die sanfte Unterstützung des E-Bike-Motors kann hier jedoch den Unterschied ausmachen. Das elektrische Radfahren ist gelenkschonender und reduziert die Belastung auf Knie, Hüfte und Gelenke, was es auch für ältere Menschen oder Menschen mit Gesundheitsproblemen zu einer attraktiven Option macht. Natürlich kann das E-Bike durch das Anbringen der richtigen Fahrradteile noch bequemer und ergonomischer gestaltet werden. Ein Gel-Fahrradsattel mit einer Aussparung reduziert beispielsweise orthopädisch wirksam den Druck auf die Prostata, Schambein und Ischias. Auch eine Federsattelstütze kann zu einer ergonomischen Fahrweise beitragen und die Gelenke schonen.
E-Bike fahren fördert die geistige Gesundheit
Neben den positiven Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System hat E-Bike-Fahren auch positive Effekte auf die kognitive Gesundheit. Es senkt den Cholesterinwert und die Gefahr einer Fettleber und kann das Risiko, an Demenz oder Alzheimer zu erkranken, reduzieren. Zudem steigert es die Denkleistung, senkt das Stresslevel und fördert die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gehirns. Die körperliche Bewegung auf dem E-Bike hat somit auch einen positiven Einfluss auf die geistige Gesundheit.
Maßvolles Training für optimale Ergebnisse
Die Studienleiter betonen, dass es wichtig ist, das Training auf dem E-Bike nicht zu übertreiben. Wie bei jedem Ausdauersport gilt auch hier, dass ein moderates Training effektiver ist als übermäßige Anstrengung. Wer maßvoll trainiert und sich nicht vollkommen verausgabt, erzielt die besten Trainingseffekte und optimiert seine Gesundheit.
E-Bike und Gesundheit: Das Fazit der Studie
Die Studie der Leibniz-Universität und Medizinischen Hochschule Hannover hat eindrucksvoll gezeigt, dass E-Bike-Fahren weit mehr als nur eine Freizeitaktivität ist. Es ist ein echter Sport, der das Herz-Kreislauf-System stärkt, das Risiko von Herzinfarkten, dem Metabolischen Syndrom und Krebs reduziert und sogar vor Alzheimer und Demenz schützen kann. Mit maßvollem Training und regelmäßiger Nutzung des E-Bikes als Alltagsgegenstand können Menschen auf angenehme Weise ihre Gesundheit verbessern und gleichzeitig einen Beitrag zum Klimaschutz leisten. Also, warum nicht öfter mal das Auto stehen lassen und stattdessen das E-Bike nutzen? Es lohnt sich für Körper und Klima!
